Il senso di colpa

Esiste una emozione abbastanza futile e inutile: il senso di colpa. Sentirsi in colpa significa che il tuo tempo presente se lo porta via la paralisi determinata da un comportamento passato; proprio così, ti senti paralizzato nel presente per una cosa che ha già avuto luogo nel passato.

Nel sentirti in colpa  ti crucci per il passato e sei "immobile" nel presente e il tuo grado di immobilizzazione può variare e andare dalla tenue irritazione alla depressione grave. 

Ecco alcune delle principali ragioni per cui potresti preferire sciupare il presente sentendoti colpevole di cose fatte o non fatte nel passato: 

• sentendoti in colpa eviti di impiegare quel tempo in maniera più utile e che ti valorizzi, evitando così di correggerti e migliorarti
• continuando a guardare indietro al tuo passato, risparmi la fatica di cambiare evitando tutti i rischi che presuppone un cambiamento
• hai la tendenza a credere che più ti senti in colpa più è probabile che tu possa venire perdonato
• il senso di colpa può essere un mezzo per recuperare la sicurezza e la protezione di cui godevi nell'infanzia quando qualcuno decideva per te e si prendeva cura di te
• il senso di colpa ti è utile per trasferire da te stesso ad altri la responsabilità del tuo comportamento 
• a volte sentendoti in colpa per una determinata azione puoi accaparrarti  l'approvazione di altri che non approvano l'azione che hai fatto
• sistema ottimo per farti compatire desiderando che gli altri siano dispiaciuti per te

Differenza tra sentirsi in colpa e imparare dal passato....

Imparare dal proprio passato ripromettendoti di non ricadere in determinati atti o parole è ben diverso dal sentirsi in colpa. Imparare dai propri errori è un aspetto salutare e necessario per una sana crescita. Il senso di colpa invece è malsano poichè inutilmente consumi energia nel presente  e ti senti offeso, irritato, depresso, per una cosa già accaduta. 

Alcuni consigli per trasformare il senso di colpa 

1. Comincia a guardare al tuo passato come a qualcosa di immutabile che nemmeno il senso di colpa può cambiare. Sentirti in colpa non cambierà il tuo passato nè ti renderà migliore; impara a distinguere il senso di colpa dalla capacità di trarre utili lezioni dal tuo passato
2. Chiediti a cosa ti serve il senso di colpa. C'è qualcosa che vuoi evitare nel presente? Lavorando attorno a ciò che eviti potrai trasformare il bisogno di sentirti in colpa 
3. Tieni un "Diario della colpa" e annota con esattezza quando, perchè e con chi ti senti in colpa. Ciò ti aiuterà a essere più consapevole di te stesso favorendo un positivo cambiamento
4. Inizia ad accettare certe cose di te stesso che tu hai scelto ma che ad altri possono anche non piacere. Imparerai a non avere più bisogno dell'approvazione altrui e dunque sparirà il senso di colpa derivante da un comportamento che non reca approvazione
5. Se hai spesso buoni propositi che però non realizzi o quando dichiari di volere fare certe azioni che invece non fai, prenditi un momento di pausa e ridefinisci serenamente le tue priorità. Esse devono essere concrete e raggiungibili.  Scrivile su un diario e metti tutto il tuo impegno per realizzarle, una alla volta, segnando i risultati raggiunti e spuntando ogni azione mano a mano che la porti a termine; così facendo il senso di colpa lascerà il posto a positivi sentimenti di  fiducia e stima di te stesso

"Il destino non è una questione di fortuna, è una questione di scelte. Non è una cosa da aspettarsi, è una cosa da raggiungere" -  William Bryan -